Dieta de Segunda

Toda segunda-feira é dia de começar aquela tão prometida dieta... Ainda mais depois de um feriadão cheio de comidas gostosas e muuuito chocolate né?!

Para incentivar aqueles que estão querendo começar uma dieta, ou não necessariamente uma dieta, mas uma vida mais saudável, aqui vão 10 dicas para você dar o ponta pé inicial:

1- Faça, no mínimo, 5 refeições durante o dia – 3 principais como o café da manhã, almoço e janta, e pequenos lanches entre elas;

2 - Nunca passe mais de 3 horas em jejum, pois o estômago precisa estar digerindo sempre algum alimento, aumentando assim o funcionamento do organismo e, consequentemente, queimando mais calorias;

3 - Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente;

4 - Não coma petiscos gordurosos entre as refeições;

5 - Deixe na gaveta do seu trabalho uma barrinha de cereal ou cookies integrais, para quando sentir fome optar por alimentos mais saudáveis;

6 - Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia;

7 - Comece sempre a refeição com um caprichado prato de salada;

8 - Prefira sucos naturais;

9 - Ingira bastante água durante o dia, no mínimo 1,5 litros;

10 - Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

Fonte: Natural em Casa